كآبة

6 مفاتيح حتى لا تشعر الأم بأن الأمومة أبطلتها

6 مفاتيح حتى لا تشعر الأم بأن الأمومة أبطلتها


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لا توجد سعادة يمكن مقارنتها بأن تصبح أماً. ومع ذلك ، فإن الأمومة تحمل معها العديد من المشاعر والمشاعر الأخرى التي لا تكون دائمًا ممتعة جدًا: شكوك ، هموم ، مخاوف ، ذنب ، طلب ذاتي ... كل هذا ، يضاف إلى حقيقة أن جميع الأطفال متطلبون للغاية ، خاصة في الأشهر الأولى من الحياة ، يمكن للأمهات الشعور بالإرهاق. ما الذي يمكن أن تفعله الأم لتتجنب الشعور بفقدان الأمومة؟ ما هي مفاتيح الشعور بالرضا عن نفسك والاستمتاع باللحظة؟

للتفكير في هذا الأمر ، تحدثنا مع باولا بيدرازا ، أخصائية نفسية متخصصة في الصحة العقلية في فترة ما حول الولادة في كولومبيا. بالإضافة إلى خبرتها المهنية ، تتحدث إلينا من وجهة نظر أم حديثة ، حيث يبلغ ابنها توماس 3 سنوات وصغيرها فالكيري 11 شهرًا.

قد يبدو الأمر فظًا أو أنانيًا ، ولهذا لا يجرؤ الجميع على قول ذلك بصوت عالٍ ، ولكن كما توضح باولا يجب أن تكون أولوية الأم هي نفسها ، ثم طفلها. لا يمكننا التظاهر بالاعتناء بشخص ما ، وأن هذا سعيد وسليم عقليًا وجسديًا ، إذا لم نعتني بأنفسنا ؛ اعتني بنفسك لتهتم. لا يمكننا أن ننسى الفرضية: "أمهات أصحاء ، أطفال سعداء".

الطفل الذي وصل للتو في العائلة يعتمد كليا على والدته ووالده، لذلك يجب أن يتأكد كلاهما من أنهما في أفضل الظروف. وإلا فلن يتمكنوا من رعاية طفلك كما يستحق. لهذا السبب ، من المهم أن تجد الأم لحظات يمكنها فيها الاعتناء بنفسها.

من خلال نسيان هذه الرعاية الذاتية ، تشعر الأمهات أن الأمومة تلغيها ؛ أو بالأحرى أنهم هم أنفسهم إنهم يسمحون للأمومة بإبطالها. على الرغم من صحة حدوث سلسلة من التغييرات الجسدية والهرمونية أثناء الأمومة والتي يمكن أن تلعب خدعة ، إلا أنه من الضروري للأمهات (وشبكة دعمهم بالكامل) بذل كل ما في وسعهم حتى يؤدي ذلك إلى إلغائهم. .

بعد ذلك ، تعطينا عالمة النفس باولا بعض المفاتيح لمنع الأمومة من إبطال الأمهات.

1. تقبل التغيير في الروتين والعادات
لا جدال في أن الأمومة تجلب بعض التغييرات الواضحة في حياة الأم. ومع ذلك ، من المهم تقييم المدى الذي يُسمح فيه لهذه الحياة الجديدة بالتغلب على ما كان عليه من قبل.

في هذه الحالة ، يمكننا أن نجد طرفي نقيض: الأمهات اللائي يحاولن الاستمرار في حياتهن حتى ذلك الحين ؛ وأولئك الذين تركوا حياتهم القديمة تمامًا ، يغيرون تمامًا طريقة حياتهم ووجودهم. المفتاح هو إيجاد حل وسط بين وضع وآخر ، من أجل الأم والطفل.

2. افهمي أن النفاس تطور
بعد الولادة ، يجب على الأم أن تتعافى جسديًا. بهذا المعنى ، من المهم أن تنتهز الفرصة في الأسابيع الأولى ، وحتى الأشهر ، لاستعادة القوة. ولكن من المهم أيضًا أن تكرس الكثير من الوقت للطفل: أن تكون معه ، لتشعر به ، لبناء رابطة قوية ، لإطعامه ...

بعد هذه الفترة الأولى التي يجب احترامها من أجل صحتنا ونمو الطفل ، يمكن استئناف بعض العادات السابقة. يجب أن تجد كل أم إيقاعاتها وأنشطتها الخاصة: ابدأ بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، واخرج بعد الظهر مع أصدقائها ، وابحث عن بعض الوقت مع شريكها ...

3. حاول تكييف روتين الطفل مع روتيننا
بعد ولادته مباشرة ، ستتغير كل إيقاعات الطفل ، وعلى سبيل المثال ، لا يمكننا أن نتوقع منه أن ينام طوال الليل. ومع ذلك ، شيئًا فشيئًا ، مع نموها ، يجب نقل الروتين والعادات ، لأنها ضرورية لنمو الصغار وتطورهم.

لتخصيص الوقت لأنفسهم ، يمكن للأمهات تكييف هذه الأعمال الروتينية مع إيقاعات الطفل وإيقاعاتهم. على سبيل المثال ، إذا ذهب الطفل إلى الفراش في الساعة 11 مساءً (حتى لو استيقظت لاحقًا) ، فلن يكون لدى الأم وقت لقضاء بعض الوقت قبل الذهاب إلى الفراش ، حيث ستكون بحلول ذلك الوقت أيضًا متعبة جدًا. لذلك إذا كان وقت النوم مبكرًا ، فسيكون من الأسهل الحصول على مساحة للاستمتاع بها قبل النوم.

4. استفد من أي وقت للراحة
من المهم الاستفادة من أي وقت ينام فيه الطفل أو يستمتع بالراحة. لكن يمكننا أيضًا استخدام تلك اللحظات للاستمتاع بالهوايات: الاستحمام والقراءة والطبخ ...

5. كن منظمًا واسمح لنفسك بالمساعدة
في معظم الحالات ، لا تكون الأمهات وحدهن عندما يتعلق الأمر بالأمومة. هناك أنواع مختلفة من الدعم يمكن أن تساعد في العثور على لحظات معينة من التحرر والرعاية الذاتية. شريكك ، أجدادك ، جليسة أطفال ... الاستفادة من شبكة الدعم هذه يمكن أن تكون مفيدة جدًا لتلك الأم ، خاصة عندما تبدأ في الشعور بالإرهاق.

6. ابحث عن مساحات لنفسك
بفضل هذا الدعم من الأحباء والتنظيم الجيد ، ستجد الأم الوقت لنفسها. يمكن تخصيص هذه اللحظات لما تريده: الراحة والاستعداد واستئناف الصداقات والحصول على العلاج ... كل ما تريده وتحتاجه في ذلك الوقت.

وماذا لو تركنا أنفسنا غارقين في الوضع الجديد في الوطن. هذه بعض العواقب:

- يمكن أن يؤدي التعب الشديد إلى مشاكل جسدية
عندما لا تكون الأم من أولوياته ، يظهر الإرهاق جسديًا وعاطفيًا. بعض العواقب الجسدية الأكثر شيوعًا هي الهالات السوداء ، والنوم المستمر ، وفقدان الوزن ، وقلة الشهية ، والقلق بشأن الطعام الذي يؤدي إلى زيادة الوزن المقلقة ...

- التهيج
التهيج هو أحد العواقب الأكثر شيوعًا للإرهاق الشديد. عندما لا ترتاح الأم جيدًا ، فمن المعتاد أن تكون أكثر تقلبًا في المزاج ، وتقلبات مزاجية ، وسرعة الانفعال ... وينتهي هذا الأمر بالتأثير عليها يومًا بعد يوم. وفي النهاية ، يمكن أن يصل هذا التهيج إلى الطفل.

- مشاعر مختلطة
بسبب التعب ، قد تشعر بعض الأمهات بمشاعر مختلطة تجاه الطفل. إنهم يحبونه ويعشقونه ، لكنهم يشعرون بشعور معين من الحزن لأنهم يواجهون تغييرًا كبيرًا جدًا في حياتهم لا يعرفون في الوقت الحالي كيفية إدارته.

- الاستعداد لإساءة معاملة الأطفال
عندما تكون الأم متعبة جدًا ، فإن أي لفتة صغيرة لا تتوقعها يمكن أن تجعلها تنفجر. في هذا الوقت ، قد تكون طريقة رد فعلهم مختلفة: الصراخ ، واليأس ، والعنف ... ومع ذلك ، عندما ترتاح الأم وتعتني بها ، سيكون الحب هو أول رد فعل لها.

- اكتئاب ما بعد الولادة
في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي هذا التغيير العاطفي إلى اكتئاب ما بعد الولادة. من الطبيعي أن تشعر المرأة بالحزن بعد الولادة. ومع ذلك ، فإن الحزن ليس مرادفًا للاكتئاب. عندما تعاني المرأة من الاكتئاب ، فإنها تعاني من البكاء الدائم ، والأرق ، وقلة الجوع ، واحتقار الطفل ، وعدم الرغبة في القيام بأشياء (الاستحمام ، والنهوض من السرير ، وما إلى ذلك) ... وكل هذا يستمر لمدة 6 أشهر أو أكثر .

إذا بقيت هذه المشاعر بعد هذا الوقت ، فمن المستحسن الذهاب إلى طبيب نفسي أو طبيب نفسي للمساعدة.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ 6 مفاتيح حتى لا تشعر الأم بأن الأمومة أبطلتها، في فئة الكساد في الموقع.


فيديو: نعمة الام. من يشعر بهذه النعمة في حياته (يونيو 2022).