قيم

حلول آلام الظهر بعد الولادة

حلول آلام الظهر بعد الولادة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

نزوح العصعص ، ضعف الحوض ، وضعية غير صحيحة في الرضاعة ... أسباب آلام الظهر بعد الولادة هناك العديد منها ، وكلها لها علاقة باللحظة التي جاء فيها ابننا إلى العالم.

ومع ذلك ، من الضروري أيضًا معرفة الحيل أو العلاجات المنزلية التي يمكننا تنفيذها للتخلص من آلام الظهر بعد الحمل وبعد الولادة.

1. تمارين عند الجلوس والاستيقاظ: يبدو واضحًا ، لكن إذا كنا لا نعرف كيف نشعر بالراحة ، فإن لحظة الجلوس والاستيقاظ يمكن أن تكون عذابًا حقيقيًا. لتنتهي ب ألم في الظهر في فترة ما بعد الولادة ، يجب أن نكون حذرين عند الاستيقاظ ، كما هو الحال عندما نريد الجلوس للراحة. للقيام بذلك ، يجب ألا تفعل ذلك بشكل مفاجئ ، ولكن قم واجلس وظهرك مستقيمًا وبلطف.

يحدث الشيء نفسه عندما يسقط شيء ما على الأرض ونريد أن نلتقطه ، ولا نضطر أبدًا إلى ذلك يلوي ثني الظهر ، ولكن ثني الركبتين والنزول مع الظهر بشكل مستقيم تمامًا. عند الاستيقاظ من الأفضل القيام بنفس التمرين دون ثني أسفل الظهر في أي وقت ودعم وزن الجسم عن طريق تقوية الساقين.

2. تغيير الموقف عند الرضاعة الطبيعيةعلى الرغم من أن الشيء الأكثر أهمية هو راحة الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية ، إلا أن صحة الأم ضرورية حتى لا تعاني من عدم الراحة. يمكن أن تصبح الرضاعة الطبيعية تجربة سيئة إذا كانت المرأة تعاني من الألم قبل وبعد كل رضعة. في كثير من الأحيان ، لا علاقة للألم بالصدر بل بالظهر نفسه ، والذي يتم تخديره بسبب الوضعية غير الصحيحة.

لإنهاء آلام الظهر أثناء الرضاعة الطبيعية ، يُنصح بالمحاولة حتى تحصل على مستقيم الظهر واللعب بالأذرع لوضع الطفل. قد تساعدنا الوسادة أو الوسادة الموجودة في جزء من الكلى أو حتى في الرقبة حتى لا تؤذي نفس الوضعية. شكل مطول خلال كل لقطة.

3. مراتب متينة: للشعور بالراحة وفي نفس الوقت التخلص من آلام الظهر بعد الولادة ، ينصح بالراحة على مرتبة غير ناعمة بشكل مفرط. إذا كان سطحه شديد النعومة ، فسيظل الألم في الجزء العلوي أو السفلي من ظهرك. من الأفضل أن تكون أكثر حزماً ، وعليك دائمًا أن تنام على جانبك لتحاول ذلك يخفف الألم.

4. تطبيق الحرارة على موقع الألم: عندما يكون الألم حادًا جدًا في منطقة معينة ، يُنصح بتطبيق لمسات صغيرة من الحرارة. يمكننا أن نفعل ذلك بقطعة قماش مسخنة مسبقًا لوضعها في المكان الذي يؤلمك ، أو ببطانية كهربائية لبضع دقائق ، دون أن تطول كثيرًا ، لأن إساءة استخدام الحرارة يمكن أن تحقق التأثير المعاكس تمامًا.

5. شد الجسم: لا يوجد شيء مثل ممارسة الرياضة لإنهاء الآلام في منطقة معينة من الجسم. عندما يؤلم ظهرنا ، من الأفضل القيام بتمارين الإطالة التي تعمل على الجزء المؤلم ، بدلاً من الراحة المبالغ فيها. على الرغم من أنه في البداية يكون مؤلمًا أكثر مما كان متوقعًا ، إلا أن القيام بذلك بشكل مستمر سيجعل انخفاض الانزعاج إلى حد كبير.

واحدة من أكثر الامتدادات اكتمالا هي تلك التي يجب القيام بها عن طريق إراحة اليدين والساقين على الأرض. لتمتد الظهر ، عليك أن تدعم وزن الجسم بالكامل على اليدين ، أو على الساعدين إذا كان معصمك رقيقًا ، وتدريجيًا ارفع إحدى الرجلين بتكرار خمسة ، بحيث يكون الجزء السفلي من الساق يمتد. تمرين شد الجسم الآخر للظهر وآلام أسفل الظهر يتوافق مع الجلوس على الأرض على ركبتيك ، ثم دعم الكل الوزن الخلفي يمتد ذراعيه على الأرض.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ حلول آلام الظهر بعد الولادة، في فئة Postpartum في الموقع.


فيديو: الم اسفل الظهر اسبابه وطريقة علاجه (ديسمبر 2022).